据《中国血脂管理指南(2023年)》数据显示

我国成年人血脂异常总体患病率高达35.6%

晨起后手脚麻是血脂异常的表现？

还有哪些表现可能提示血脂异常呢？

血脂一直降不下来会怎样？

怎样才能稳住血脂？

这就带你去了解一下

　　01

　　晨起后手脚发麻

　　你的血脂可能高了

　　经过一夜的睡眠，早上起床后，应精力充沛、神清气爽。但血脂高的人，血管壁上会出现脂质沉积，血液黏稠度也会增加，导致血液流通不畅，从而影响手脚、心肌供血、供氧，还会影响脑部血液循环，从而在起床后可能会出现手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸等不适症状。

　　小贴士

　　除了上述晨起后症状，当血脂异常时，身体还可能会出现以下异常。

　　1.眼部异常：

　　如突然视力模糊、视力下降、角膜周围有不透明白环或出现睑黄瘤。

　　2.身体出现黄色结节：

　　手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹。

　　3.腿肚抽筋：

　　腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。

　　血脂是否异常看这4个指标

　　总胆固醇(TC)：正常值：3mmol/L～5.2mmol/L

　　甘油三酯(TG)：正常值：0～1.7mmol/L

　　高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)：正常值：0.9mmol/L～2mmol/L

　　低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)：正常值：0～3.4mmol/L

　　这4个指标有一项及以上异常，即为血脂异常。不过需要注意的是，高密度脂蛋白胆固醇是“好胆固醇”，它处于正常范围内或略高于正常范围，人体不易长斑块。

　　02

　　血脂一直降不下来会怎样？

　　1.形成血栓：

　　如果血脂一直降不下来，血液黏稠度就会增加，会更容易形成斑块。当斑块脱落后，就会逐渐形成血栓，血栓形成在什么地方，就会给那个地方带来沉重“打击”，甚至有生命危险。

　　2.引发肾病：

　　血脂一直降不下来，肾小球不能得到充足血液供应，会增加肾脏负担，时间久了，可能会引发比较严重的肾病。

　　3.加重糖尿病并发症：

　　血脂上升的同时，合并糖尿病的患者，会更加容易引起并发症。

　　03

　　做好这4点

　　帮你稳住血脂

　　1.基础饮食控制：

　　对于血脂出现异常的人群，要坚持“三低饮食”，即低盐、低糖、低油脂饮食，同时还要注意淀粉类食物的摄入以及不喝饮料。

　　如果摄入淀粉类食物过多，比如一碗面吃到饱，不摄入蛋白质、蔬菜，那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖，不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入，有助于肠道代谢吸收，减少胆固醇吸收，对血脂控制更有帮助。

　　注意：对于血脂高危人群和高胆固醇血症患者，应特别强调减少膳食胆固醇摄入，少吃胆固醇高的食物，如动物内脏、海鲜(尤其是螃蟹)等，争取把每日膳食胆固醇摄入量控制在300毫克以内。

　　2.适量运动：

　　运动可以令身体兴奋，促进脂肪代谢，有效降低血脂水平。

　　每周最好进行150～300分钟以上中等强度有氧运动，比如慢跑、健走、骑自行车等，也可以加上抗阻运动，比如举重、哑铃等。

　　注意：患有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群应遵医嘱进行运动。

　　3.戒烟限酒：

　　完全戒烟和避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病，并升高“好胆固醇”的水平。

　　长期过度饮酒，会对脂肪代谢产生影响，容易使血脂增高，最好是不喝酒。如果喝酒，每周应摄入少于100克酒精含量的饮品。

　　4.药物辅助治疗：

　　如果通过改变生活方式无法改善血脂时，可以遵医嘱使用药物、抑制胃肠道吸收胆固醇的药物来帮助改善血脂。

　　一般情况下，使用降脂类药物后，一周后就可以明显起效，在服药一个月后，可以到医院进行复查，看血脂是否得到了控制。

　　注意：

　　1.即使没有出现血脂异常，40岁以上人群也应每2～5年检测一次血脂。

　　2.动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群，应每3～6个月测1次血脂。(CCTV生活圈)