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“为什么有了第一次,就会有无数次出血”[闵行]七宝实验中学:“为什么有了第一次,就会有无数次出血爱·成长”家庭教育沙龙系列活动——家长如何缓解教育焦虑

12月12日上午10:00，我校展开了第二十期“爱?成长”家庭教育沙龙活动。本次沙龙以“家长如何缓解教育焦虑”为主题。本次活动有幸邀请到国家二级心理咨询师、高校外聘心理咨询师、企业EAP心理咨询师、上海市心理学会会员胡霞老师。我校刘超子老师、荆莉老师、张雨婷老师作为校内导师一同参与了此次活动，共同为家长们答疑解惑。

活动伊始，胡霞老师以电影《抓娃娃》为引子，开启了关于家庭教育焦虑的讨论。她指出，根据调查，“子女教育”已成为家庭面临的最困难问题之一。胡老师强调，学校不仅是学习知识的地方，更是孩子建立人际关系的重要场所，良好的人际关系对孩子的成长影响深远。

在探讨青春期孩子的心理特点时，胡老师提到，青少年害怕被否定，尤其是来自身边最重要的人。这种否定往往会引起孩子的焦虑情绪。为了帮助家长更好地理解孩子的感受，胡老师邀请家长们参与“分数焦虑”的小测验，并进行了两两一组的情景模拟练习。

胡老师还强调了学习内驱力的重要性，她认为兴趣是最好的老师，家长应该用孩子的优势带动劣势，激发他们的学习热情。同时，她提醒家长，孩子需要有自己的想法和开阔的思维，家长不应打压孩子的自信心，而应体验孩子的感受，鼓励孩子自己想办法解决问题。

在讲解“三脑模型”时，胡老师举例说明，当孩子有情绪时，他们是无法听进道理的。因此，家长需要站在孩子的立场上，一起处理问题，而不是站在对立面。这样不仅能培养孩子自己解决问题的能力，还能增强亲子关系。

最后，胡老师提醒家长们，关怀孩子的同时，也要关怀自己。家长的情绪状态直接影响到孩子，因此，家长也需要学会调节自己的情绪，以更积极的态度面对教育中的挑战。

第二十期“爱?成长”家庭教育沙龙活动在家长们的热烈讨论和深刻反思中圆满结束。家长们纷纷表示，通过这次活动，他们不仅学到了如何缓解自己的教育焦虑，更学会了如何更好地理解和支持孩子的成长。我们期待这样的活动能为更多的家庭带来正面的影响，共同促进孩子们的健康成长。

六（6）班 李语桐妈妈

今天参加了学校组织的家庭教育沙龙活动，本次讲座主题是——家长如何缓解教育焦虑，这次主讲老师是11月8号给我们做过讲座分享的胡霞老师。她从平时咨询案例的经验中给我们分享了焦虑的本质：不能够接纳不好的事情发生。并告诉我们缓解焦虑不是让孩子一味吃苦，而是帮助他们在困境中解决问题，形成真正的抗挫力。家长应相信孩子的潜能，让他们在自己的兴趣点上有所成就，并逐渐培养起自我管理的能力。例如，让孩子参与简单的家务劳动，即使做得不够好，也要给予表扬和鼓励，让他们在实践中感受掌控感并提升能力。最终达到的效果是孩子能够在家长适度引导下，逐渐学会自主管理自己的学习和生活。从老师的分享中，我意识到自己不应该把自己焦虑转移到孩子身上，对于焦虑的家长来说，面对孩子学习问题时要注重自我关怀，觉察自身情绪状态。当感到焦虑时，应先进行自我调节，比如健身、社交、阅读等活动来放松自己，而不是将负面情绪转移到孩子身上。同时，家长也需要保持自己的兴趣爱好和生活节奏，给孩子营造一个和谐的家庭环境。

六（6）班 张天涵妈妈

今天很开心来到七宝实验中学参加“爱·成长”家庭教育沙龙系列，家长如何缓解教育规律，主讲老师是国家二级心理咨询师胡霞老师。胡老师从电视剧“小欢喜”中三种不同类型的家庭，对孩子产生的影响中引入。家长们回忆起电视剧中焦虑的家长似乎就看到了教育中自己的影子，就热烈的讨论起来，我们该怎么才能不焦虑呢？接下来胡老师给出的焦虑的定义，我从中也有了些许启发。胡老师解释道：“焦虑是担心不好的事情在将来的某个时间点发生，而我们不能接纳这些不好的事情。“对啊！我似乎找到了自己的问题，其实我们是担心的都是未来不可知的事情。接下来胡老师还准备了一个情景模拟，面对孩家长的教育焦虑，体验孩子的感受。让家长们一个扮演学生一个扮演生气或焦虑的家长去体验孩子们在受到自责和压迫时的感受。体验过后我也真的确实体验到了孩子的那种压抑和无助。所以我们要站在孩子的角度想问题，在开心孩子开心的时候讲道理，要知道情绪不出去，道理进不来！不做控制型的家长，要引导孩子做自己有兴趣的事情，家长认为好的事情对孩子未必好，孩子未必觉得是自己喜欢的，孩子将要遇到的未来是不可知不可控的。接下来胡老师还教给我们三大解决问题的方法：1.相信孩子的能力，把主导权交回给孩子。成长就是一次次的放手，管太多孩子只能是执行者，而不是自我管理者。2.相信孩子，协助孩子解决成长烦恼。亲子关系的正确站姿是不要站在孩子的对立面，要和孩子肩并肩站在一起，用孩子的视角看问题，培养孩子自己解决问题的能力，允许孩子探索各种解决方案。3.家长的自我关怀。先照顾好自己的情绪，再协助孩子。最后用纪伯伦的一首散文诗《你的孩子，其实不是你的孩子》中的一句话来结尾“他们的灵魂属于明天，属于你做梦也到达不了的明天。”

六（6）班 张雨果家长

今日，我参与了学校组织的家庭教育沙龙，主题为“身为父母，心情尤为复杂，给孩子放松的教育还是内卷的教育？”。胡霞老师再次以其深厚的专业知识和丰富的实践经验，引领我们深入探讨了这一话题。沙龙中，胡老师通过解读家长焦虑指数调查报告，让我们深刻认识到教育焦虑的普遍性。焦虑小测验和情景模拟更是让我身临其境地感受到了这种焦虑对孩子造成的压力。随后，胡老师再次强调了三脑模型理论，帮助我们更好地理解孩子的行为和情绪。在沙龙中，我收获颇丰。我学会了要相信孩子的能力，把主导权交还给他们，让他们学会自我管理。同时，我也明白了陪伴的重要性，要与孩子肩并肩面对成长的烦恼，用他们的视角看问题，共同寻找解决方案。此外，我还意识到了家长的自我关怀同样重要，只有先照顾好自己的情绪，才能更好地协助孩子成长。这次沙龙让我深入思考自己的教育方式，也让我更加坚定了要给予孩子更多信任和自由的决心。我相信，只有在放松与内卷之间找到平衡，才能让孩子健康、快乐地成长。

六（6）班 陈曦妈妈

首先特别感恩学校定期举行家长沙龙，为我们在育儿的路上点了盏明灯。今天的主题是“家长如何缓解教育焦虑？”，大多数家长都或多或少存在各种焦虑，这是当前社会共有的问题，那要如何缓解呢？今天的讲座感悟如下：1、首先家长要明白：焦虑就会导致去控制，给孩子带来高压的环境。2、不是从孩子身上看到希望我才相信孩子，而是我相信了孩子，我才能有希望！不是孩子有了责任我才放手，而是我放手了，孩子才有责任！因此要相信孩子的能力，把主导权交给孩子。这样他才能慢慢学会自我管理。3、遇到问题，切记一定要跟孩子站在同一边。用孩子的视角看问题，让孩子思考并说出各种解决方案。4、青春期孩子很害怕被否定，包括来自父母，老师和同学的。批评并不能帮人改进！经常性批评孩子，只会让孩子失去自信，能量变低，变得焦虑！因此要尽可能找孩子的优点，多多表扬和鼓励，这样能量足了，自然能自己发现过失并改正！5、帮助孩子在其擅长的领域做些事情，这样就会自信。而这份自信对学习会有正向积极的影响。6、无论哪个年龄段的孩子都需要1-2个好朋友，这对孩子在校的安全感和愉悦感有莫大的帮助。因为在彼此的交往中，能“看见”自己。7、“情绪出不来，道理进不去！”因此孩子有情绪时，一定要先处理情绪，再解决问题！讲道理要在孩子开心时讲，千万别在就餐及睡前讲，以免影响孩子的心情。8、孩子愿意参与家务就很好，参与了就会有成就感，家长千万别吹毛求疵，否则会打击孩子的自信心！9、家长焦虑的时候一定要换位思考。10、家长要先照顾好自己的情绪再协助孩子。因此平时多做些放松自己的事，譬如：阅读，学习成长自己的课程，投入一两项无用的爱好等等。

六（6）班 毛柯懿家长

今天主要讲了孩子的焦虑。其实孩子的焦虑，大部分源于父母的焦虑。中国式父母特别爱孩子，这是天性，父母平时给孩子灌输的往往是：这次考的怎么这么差，下次一定要考多少多少分，你怎么没有谁谁谁懂事呢？诸如此类。无形中给孩子增添了沉重的负担和心理压力，久而久之就会逆反、厌学、厌恶沟通交流。焦虑就慢慢地自然形成。可以说，父母的焦虑很有可能会影响孩子的一生。首先作为父母必须要摆正心态，深刻认识到这一后果。其次，努力改正能给孩子带来的负面情绪，以积极向上，正确的观点，以加油鼓励的方法来引导孩子。多带孩子参加一些课外的社交活动，多接触大自然，调整好心态，以轻松、愉快的方式去生活与学习。

六（6）班 陈曦妈妈

首先特别感恩学校定期举行家长沙龙，为我们在育儿的路上点了盏明灯。今天的主题是“家长如何缓解教育焦虑？”，大多数家长都或多或少存在各种焦虑，这是当前社会共有的问题，那要如何缓解呢？今天的讲座感悟如下：1、首先家长要明白：焦虑就会导致去控制，给孩子带来高压的环境。2、不是从孩子身上看到希望我才相信孩子，而是我相信了孩子，我才能有希望！不是孩子有了责任我才放手，而是我放手了，孩子才有责任！因此要相信孩子的能力，把主导权交给孩子。这样他才能慢慢学会自我管理。3、遇到问题，切记一定要跟孩子站在同一边。用孩子的视角看问题，让孩子思考并说出各种解决方案。4、青春期孩子很害怕被否定，包括来自父母，老师和同学的。批评并不能帮人改进！经常性批评孩子，只会让孩子失去自信，能量变低，变得焦虑！因此要尽可能找孩子的优点，多多表扬和鼓励，这样能量足了，自然能自己发现过失并改正！5、帮助孩子在其擅长的领域做些事情，这样就会自信。而这份自信对学习会有正向积极的影响。6、无论哪个年龄段的孩子都需要1-2个好朋友，这对孩子在校的安全感和愉悦感有莫大的帮助。因为在彼此的交往中，能“看见”自己。7、“情绪出不来，道理进不去！”因此孩子有情绪时，一定要先处理情绪，再解决问题！讲道理要在孩子开心时讲，千万别在就餐及睡前讲，以免影响孩子的心情。8、孩子愿意参与家务就很好，参与了就会有成就感，家长千万别吹毛求疵，否则会打击孩子的自信心！9、家长焦虑的时候一定要换位思考。10、家长要先照顾好自己的情绪再协助孩子。因此平时多做些放松自己的事，譬如：阅读，学习成长自己的课程，投入一两项无用的爱好等等。

六（7）班 顾佳妈妈

很荣幸今天能参加“爱.成长”家庭教育沙龙系列活动，真是受益颇多。令我感触最深的是分角色情景扮演父母和孩子，让我们代入孩子的心理活动，体验孩子的心情和想法。使我们体会多一些共情，才能减少父母和孩子的焦虑。做喜欢的事情，才有动力。孩子内驱力不够，主要是因为缺少兴趣。在一些方面找到自信和乐趣，用优势带动劣势，对增强自信心也非常有帮助。因此自己有乐趣的方面要留住，才能不断地去探索和成长。相信孩子的能力，把主导权交回孩子。成长就是一次次的放手，我们家长要做的是陪伴孩子，协助孩子解决成长烦恼。树立正确的亲子关系，不要站在孩子的对立面，要和孩子肩并肩站在一起，用孩子的视角看问题，允许孩子探索各种解决方案。最后，身为家长，我们也要学会自我关怀，要先照顾好自己的情绪，才能更好地协助孩子。让我们一起静待花开！

六（7）班 杨丰宁爸爸

今天参加了学校组织的第二十期“家庭教育沙龙”活动。通过国家二级心理咨询师，胡霞老师图文并茂，形象生动的讲解，收获满满。在目前教育环境的大背景下，作为家长，要保持平静的心态，似乎很难。可是正因为是家长，更应该知道，教是为了不教，孩子属于未来。在教的过程中更应该卷自己，营造一个健康进取，舒适宽松的环境，让家成为孩子的避风港和充电站。一个健康阳光的孩子是家长的期待，更是社会的要求。感谢学校组织这样有意义的活动，祝七宝实验中学越办越好。

六（7）班 马婉宸爸爸

感谢七宝实验中学组织的本次活动，得有机会聆听胡霞老师对于家长焦虑问题的共享。感受良深，受益颇多。从儿童的角度来看,每个儿童都有自己的长处、优点。有自己的喜好和厌烦,有自己的目标,,自己的伙伴和朋友。家长方面需要加强的，避免比较，对自己的孩子进行合理的定位，避免过高/低。接受自己孩子的差异性，耐心。培养孩子的正向兴趣，提升内在驱动力，并提升在学习等各个方面的兴趣。增加小朋友间线下交流的机会，渠道。总之，这次学习促使自己更多的理解了孩子的心态，他们的困难。作为家长需要更加耐心、细心、积极的看待每个事项，才能更有助于儿童健康、正向的成长。