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“为什么周杰伦歌这么好听”健康不“放假” 假期健康指为什么周杰伦歌这么好听南来了！

正值国庆佳节来临之际，上海市健康促进融媒体中心邀请上海市健康促进中心黄晓兰主任医师与苏洁医师为广大市民送上“国庆假期健康指南”。

首先，提前规划安排。合理安排出行时间和行程，注意出行安全，关注目的地天气预报和风险预警信息，应提前了解旅行目的地近期的主要传染病病种，掌握预防措施；出境人员需要关注相关国家、机构发布的旅行健康提示，必要时应提前接种相关疫苗。

其次，保持卫生习惯。保持良好的个人卫生习惯。旅途中，在人员密集的公共场所、客运场站及乘坐公共交通工具时，科学佩戴口罩，注意手卫生，不随地吐痰，遵守咳嗽礼仪，避免用未清洁的手接触眼、口、鼻。

第三，注意饮食安全。在外就餐要注意食品安全，选择新鲜的原料，加工时生熟分开；选择有食品经营许可证的正规餐馆，遇到地摊或沿街摆卖的食物要慎重选择；不采集、食用不认识的野生菌及野生植物。也要注意饮水卫生，未经消毒净化处理过的江、河、塘、湖水千万不能生饮。

同时，谨防蚊虫叮咬。外出活动时穿浅色长袖长裤、使用驱蚊产品防止蚊虫叮咬；尽量避免在植被茂盛的场地，如草地、树林等环境中长时间坐卧；每天外出归来，先检查全身，确保无蜱虫等虫类吸附于体表。

此外，远离陌生宠物。不招惹流浪犬等陌生宠物，一旦被咬伤，应该及时到指定的犬伤门诊就诊，彻底清洗消毒伤口、接种疫苗，必要时注射狂犬病免疫球蛋白。尽量不要接触野生动物，以防感染鼠疫等高致病性传染病。

最后，做好健康监测。旅游过程中，若出现发热、咳嗽、腹泻、皮疹等症状，应密切关注病情变化，请及时前往正规医院就诊。返程后，做好自我健康监测，若身体出现异常症状及时就诊，主动告知医生外出史。

国庆享长假，健康不“放假”，愿所有市民朋友都能享受一个愉快又健康的假期！未来，上海市健康促进融媒体中心将持续跟进、实时回应市民健康需求，整合全行业资源、覆盖全生命周期、实现全人群触达，致力成为健康科普的创新策源地、传播集聚地、公众首选地，贯彻落实健康优先发展战略，持续提升广大市民的健康获得感。

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