中医杏福说 | 跟练三个动作,你为什么这样对我英语怎么说改善亚健康状态

来源: 搜狐中国
2024-10-21 18:43:35

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“你为什么这样对我英语怎么说”中医杏福说 | 跟练三个动作,你为什么这样对我英语怎么说改善亚健康状态

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陈式太极拳

生活中的不良习惯可致圆肩、驼背等不良体态,影响工作生活,还可能引发颈椎病、腰肌劳损等慢性疾病。有的患者选择做硬拉撸铁等力量锻炼,这不仅无法治疗,反而会造成筋骨的劳损。

中医主张患者进行柔和、缓慢、松弛的功法锻炼以减轻筋骨压力。太极拳刚柔相济、动静结合、内外兼修,能够锻炼到人体的皮肉筋骨和各个脏腑经脉,既达到健身效果又不感到疲劳,适合此类患者练习。杨浦区中医医院推拿科擅长推拿手法治疗筋骨疾病,结合太极拳练习助力患者康复。

今天要带大家练习的,是起源于明末清初的陈式太极拳。简单跟练三个动作,改善亚健康状态。

起势,金刚捣锥可刺激任督二脉,调和阴阳,可以拉伸腿部肌肉、腰胯,牵拉膀胱经和肾经,增加血液循环,滋养肾经气血,对身体虚弱、神疲乏力、腰膝酸软等问题都有帮助。

懒扎衣,单鞭:懒扎衣和单鞭可以刺激足阳明胃经及足太阴脾经,能够增强脾胃运化功能,提升消化吸收的能力,活动上下肢筋骨,调和气血。注意懒扎衣需要较强的下肢力量,初学者可慢慢降低重心,量力而行。

云手能够锻炼手太阴肺经及手少阴心经,上肢活动心经、肺经,能够提高心肺功能,下肢主要拉伸肝经,具有疏肝解郁的效果。并且云手还可缓解上班族肩颈的不适。

在练习太极时,需要注意的是要保持身体的中正,动作柔和,感受身体的变化和力量的流动。同时可以配合呼吸,在动作伸展时吸气,在动作下蹲时呼气,保持意念的中正,摒弃杂念。

发布于:北京市
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